Åndedrætsterapi

Åndedrætsterapi er en evidensbaseret metode, der styrker både mental og fysisk sundhed.

Når åndedrættet fungerer optimalt, understøttes kroppens naturlige funktioner og nervesystemet finder ro.

I klinikken tilbyder jeg:

🌿Individuelle forløb (4 sessioner)

Til dig der ønsker fordybelse, tryghed og en proces, hvor tempoet tilpasses dit behov.

Åndedrætsterapi handler om at genoprette kroppens naturlige funktion og skabe balance i nervesystemet. Forskning peger på bedre stresshåndtering, øget koncentration og lavere sygefravær. Åndedrætsterapi adskiller sig fra mange andre behandlingsformer, da øvelserne er simple og kan let integreres i hverdagen.

Behandlingen og metoderne, bliver i dag brugt af:

• Elitesportsudøvere

• Militær og specialstyrker

• Behandlere i psykiatri og rusmiddelbehandling

• Undervisere og ledere

Åndedrætsterapi hjælper dig til at få overskud og tage ansvar for dit egen nervesystem -i stedet for at lade omgivelserne styre det.

🌿Når du styrker dit åndedræt, styrker du din evne til at balancere dit liv.

"Åndedrættet er ikke en trend -men en af kroppens mest veldokumenterede ressourcer."

🌿Videnskabelig viden

• Åndedrættet påvirker vagusnerven, som styre kroppens ro og fordøjelsessystem.

• Lungemusklen (diafragma) er central for kroppens stabilitet og for at mindske spændinger i nakken og skuldre.

• Studier viser, at bevidst åndedræt kan reducere stress, forbedre søvn, styrker fordøjelsen og øger koncentrationen.

🌿Effekten -fysisk og mental

• Mere energi og overskud.

• Bedre søvn og ro i kroppen.

• Færre spændinger og smerter.

• Styrket evne til at håndtere stress og uro.

• Øget tilstedeværelse og trivsel i hverdagen.

🌿Metoder og øvelser

• 3D åndedræt og næseånding.

• Bindevævsøvelser og mobilisering.

• Simple redskaber: fx. bolde under fødderne.

• Pauseånding -korte pauser, der regulere nervesystemet.

🌿Forløbet henvender sig til dig, der ønsker mere ro, overskud og fodfæste i livet.

• Tilrettelagt behandlingsforløb.

• Fokus på problemstillinger som stress, angst, søvnproblemer, smerter eller præstationspres.

• Integrering af øvelser i hverdagen.

1. Session (90 min.)

Indledende samtale, hvor vi lærer hinanden at kende og planlægger

forløbet ud fra dine behov og ønsker.

Du introduceres til åndedrættets betydning for mental og fysisk sundhed.

2, 3 og 4. Session (45 min.)

Vi følger op på dine oplevelser og arbejder med øvelser og temaer,

der understøtter din proces og forankrer forandringen.

Behandlingen skaber ro i nervesystemet og adgang til sårbare

følelser. Den indledende samtale, er derfor afgørende og betydningsfuld for

relationen og trygheden i rummet.

🌿Behandlingen afsluttes altid med en afspændingsøvelse, der hjælper kroppen med at integrere det lærte og giver dig en oplevelse af ro og balance.

I mit arbejde som rusmidelbehandler og åndedrætsterapeut, møder dagligt mennesker i alarmberedskab. Ved at anvende åndedrættet i behandlingen, understøtter det forandringsprocessen og skaber en meningsfuld tilværelse.

Min tilgang er:

• Kognitiv funderet

• Compassion fokuseret

• Relationel stærk og mentaliserende

Jeg tror på, at respekt, empati og autenticitet skaber rummet, hvor mennesker tør være sårbare -og dermed forandre.

"At trække vejret, er enkelt -men at turde trække vejret helt ned i sig selv, kræver mod og tryghed"