top of page

SCROLL

Hvad kan give hoftesmerter?

Hoften er et stærkt led, men den udsættes dagligt for stor belastning. Smerter i hoften kan komme fra selve hofteleddet, muskler og sener omkring hoften eller fra strukturer i lænd og bækken, som påvirker området.

De mest almindelige årsager til hoftesmerter vi ser hos FysMed er:

  • Overbelastning ved løb, gang eller sport

  • Irritation i sener omkring hoften

  • Smerter fra ballemuskulatur eller ydersiden af hoften

  • Stivhed og irritation i hofteleddet

  • Lyskesmerter relateret til belastning

  • Slidforandringer i hoften

​

I mange tilfælde skyldes smerterne ikke en alvorlig skade, men at vævet er blevet irriteret over tid eller belastet mere, end det har kunnet tåle.

Typiske symptomer ved hoftesmerter

Hoftesmerter kan mærkes forskelligt afhængigt af årsagen. Typiske symptomer kan være:

  • Smerter i lysken

  • Smerter på ydersiden af hoften

  • Ømhed i balden eller omkring hoftekammen

  • Smerter når du går, løber eller rejser dig

  • Ubehag når du ligger på den ene side

  • Stivhed i hoften – især om morgenen eller efter hvile

  • Nedsat bevægelighed i hofte og ben

Nogle oplever primært smerter ved sport, mens andre mærker det mest i hverdagen, fx ved trapper, længere gåture eller når de skal tage sko og strømper på.

Grundig undersøgelse af hoftesmerter

Hos FysMed starter vi altid med en grundig klinisk undersøgelse, hvor vi vurderer:

  • hofteleddets bevægelighed

  • muskelstyrke omkring hofte og bækken

  • belastningstolerance

  • gang, løb og bevægemønstre

  • om smerterne stammer fra hofte, sener, muskler eller relaterede strukturer

Undersøgelsen hjælper os med at finde årsagen til dine hoftesmerter og planlægge den mest effektive behandling.

​

Ved behov kan forløbet suppleres med idrætsmedicinsk eller lægefaglig vurdering gennem vores tværfaglige setup.

Hvad kan du selv gøre nu?

  • Skru midlertidigt ned for det, der provokerer mest (tunge løft, mange gentagelser, hårde greb)

  • Hold dig i gang med tålelig belastning fremfor total pause

  • Start med få, simple øvelser og byg gradvist op uge for uge

  • Brug evt. grebs-/underarmsaflastning i perioder, hvis det hjælper i hverdagen

Hvis du oplever, at det går i stå eller svinger meget, læs her..

Undersøgelse hos FysMed

Vi vurderer bl.a.:

  • præcis smerteplacering og hvilke bevægelser/greb der provokerer

  • styrke og udholdenhed i underarm og greb

  • bevægelighed i albue/håndled/skulder (hvad påvirker belastningen?)

  • din samlede belastning fra arbejde, sport og hverdag

Behandling af hoftesmerter hos FysMed

Behandlingen afhænger altid af den konkrete årsag til smerterne.

Et typisk behandlingsforløb kan bestå af:

​

Målrettet fysioterapi

Individuelt tilpasset behandling med fokus på styrke, bevægelighed og gradvis belastningsopbygning. Målet er ikke kun at dæmpe smerterne, men at forbedre funktion og gøre hoften mere robust i hverdagen og ved sport.

​

Manuel behandling og vejledning

I nogle tilfælde kan manuel behandling, mobilisering og rådgivning om belastning være relevant som en del af forløbet.

​

Idrætsmedicinsk vurdering

Ved sportsskader, tilbagevendende lyskesmerter eller længerevarende hoftesmerter kan en vurdering via idrætsmedicin være relevant.

​

Lægefaglig vurdering ved behov

Hvis der er mistanke om mere kompleks problematik, eller hvis der er behov for yderligere afklaring, kan vores tilknyttede læge inddrages direkte i forløbet.

​

Kan man træne med hoftesmerter?

Ja – i mange tilfælde.

Det vigtigste er, at belastningen tilpasses korrekt. Total hvile er sjældent den bedste løsning. Ofte hjælper det mere at finde det rette niveau, hvor hoften fortsat bruges, men uden at irritationen forværres.

Den rigtige træning kan hjælpe med at:

  • forbedre styrke omkring hofte og bækken

  • øge belastningstolerance

  • mindske smerter i hverdagen

  • gøre det lettere at vende tilbage til sport og aktivitet

Hvornår bør du søge behandling for hoftesmerter?

Du bør overveje at blive undersøgt hvis:

  • smerterne har varet mere end 1–2 uger

  • du får ondt ved almindelig gang eller søvn

  • du ikke kan træne eller arbejde som normalt

  • smerterne kommer igen og igen

  • du oplever tydelig stivhed eller nedsat funktion

Jo tidligere du får afklaret problemet, jo lettere er det ofte at lægge en god plan.

Ofte stillede spørgsmål

Sunhed Ansøgning

højeste faglige kvalitet
med kort ventetid
til fair priser

"God sundhed skal være tilgængelig for alle. Derfor skaber vi moderne rammer med fokus på både patientoplevelse og ordentlige arbejdsforhold. Hos os er du i centrum – hele vejen."

bottom of page